呼吸が1分で3回になった！

瞑想。

怪しい宗教でもなく、Meditationは今や世界的に行われている。それが好きとか嫌いとか、効果があるのかないのか、自身の日常となっているのか否かはこの際どうでもいい。以前から知ってはいるがものすごく興味があったわけでもなく、ましてこの手の教室に通おうと思ったわけでもない。

でもなんだか純粋に、やってみよう、と思ってやってみた。

こんな環境でできたらいいね

たまたま出会ったこちらのサイトによると、一般的な呼吸回数は1分間に12〜18回らしい。今やってみたところ、17回だった。一応この範疇に入っている。

https://job-medley.com/tips/detail/1117/

バイタルサインとは？ おさえておきたい正常値（基準値）と測定方法

 

今日午前中、瞑想というよりは、呼吸をゆったり、意識してひたすらゆったりしてみた。苦しくなってはかえってゼーハーして早くなってしまうので、時間をかけてトライ。するとだんだんと数が少なくなってきて、しまいには1分間で3回になった。20秒で1呼吸ということになる。

 

苦しくはない。落ち着いた気分になれる。アクセントに「沈香」を焚いてみた。これも良かったかもしれない。

https://www.nhk.or.jp/shinyabin/karadano200324.html

【呼吸瞑想】…息を吸って、吐く、ということに注意を向ける瞑想

 

呼吸法、マインドフルネス、ヨガ、瞑想・・・。

いずれにも造詣は深くないが、やってみると心地よいということはわかる。今日分かったことは、呼吸はゆっくりにできて気持ちは落ち着いたが、それで瞑想になっているのかどうかはわからない。少し学んでみるのもいいかもしれない。

 

（たぶんそんな真面目にはやらないと思うけど）